Gestartet wird mit leichter Gymnastik an „Land“.

Es werden verschiedene Übungen und Dehnungen mit dem Physioband, Gymnastikball usw. oder einfach auf der Matte durchgeführt.

Ziel ist es, eine Verbesserung der Fitness, Koordination und Kräftigung der Ausdauer zu erlangen.

Anschließend werden dann die Übungen im Wasser fortgeführt (z.B. mit der Aquanudel oder anderen „Hilfsmitteln“), wobei wir uns hier den Wasserwiderstand und auch den Wasserauftrieb zu Nutzen machen